Kuchnia wietnamska - co zjeść w Wietnamie, regiony i najsłynniejsze dania
Wietnamskie dania są lekkie i oparte na świeżych ziołach, sosie rybnym nuoc mam, ryżu i surowych warzywach. Najbardziej znane to pho, banh mi, sajgonki i bun cha. Na północy (Hanoi) je się subtelnie, w środku (Hue) najostrzej, na południu (Sajgon) najsłodziej.
Z czego słynie kuchnia wietnamska?
Kuchnia wietnamska słynie z lekkości, świeżości i równowagi pięciu smaków - słodkiego, kwaśnego, słonego, gorzkiego i ostrego - które balansuje się w obrębie jednego dania. To jedna z najzdrowszych kuchni świata: mało tłuszczu i smażenia, dużo świeżych ziół, warzyw, ryżu i gotowania w wywarze. Bazę smaku buduje sos rybny nuoc mam (fermentowany sos z ryb, wietnamski odpowiednik soli), a nie ciężkie pasty czy dużo oleju.
Wietnamskie jedzenie jest aromatyczne i „na świeżo" - do większości dań podaje się osobny talerz surowych ziół (kolendra, mięta, bazylia, kiełki), które dokłada się samodzielnie. Ta sama kuchnia daje esencjonalną zupę pho, chrupiącą kanapkę banh mi - ślad po francuskiej kolonii - i lekkie świeże sajgonki w papierze ryżowym. Kuchni ulicy jest tu więcej niż restauracyjnej: je się na niskich stołkach przy ulicznych garkuchniach, a każde miasto ma własną specjalność.
Jakie są najsłynniejsze wietnamskie dania?
Zupy
Street food
Dania z makaronem
Przystawki
Owoce morza
Regiony kuchni wietnamskiej
W Wietnamie nie je się wszędzie tego samego - wąski, długi kraj dzieli się na trzy regiony o wyraźnie różnych smakach. Idąc z północy na południe, jedzenie robi się coraz słodsze i bardziej ziołowe. Północ (Hanoi) je subtelnie, z mniejszą ilością cukru i chili; środek (Hue) jest najostrzejszy i najbardziej wyrazisty; południe (Sajgon) najsłodsze, z tropikalnym bogactwem ziół i owoców.
Południe (Sajgon) - Południe z Ho Chi Minh (Sajgonem) to najsłodsza i najbardziej ziołowa kuchnia Wietnamu. Tropikalne bogactwo warzyw, owoców i mleka kokosowego, a na ulicy króluje banh mi i świeże sajgonki.
Północ (Hanoi) - Północ z Hanoi to kolebka klasycznej kuchni wietnamskiej - subtelnej, mało słodkiej i umiarkowanie ostrej. Stąd pochodzą pho i bun cha, a smaki są czyste i oparte na wywarze.
Środek (Hue) - Środek z dawną cesarską stolicą Hue to najostrzejsza i najbardziej wyrafinowana część Wietnamu. Króluje tu ostra zupa bun bo hue oraz drobne, dopracowane dania dworskie.
Co warto zjeść w Wietnamie?

Pho to najsłynniejsza wietnamska zupa - aromatyczny rosół wołowy lub drobiowy z makaronem ryżowym, cienko krojonym mięsem i świeżymi ziołami. Bulion gotuje się godzinami na kościach z anyżem gwiazdkowym, cynamonem, imbirem i przypaloną cebulą, dzięki czemu jest klarowny i głęboki w smaku.
Pho narodziło się na początku XX wieku na północy Wietnamu, w okolicach Hanoi, i dziś jest daniem narodowym kraju. Je się je na śniadanie, obiad i kolację, dodając do miski kiełki, limonkę, chili i zioła według uznania. To dobry pierwszy krok w kuchnię wietnamską - łagodny, sycący i rozgrzewający.

Fuzja francuskiego pieczywa z wietnamskimi ziołami - banh mi to kanapka w chrupiącej bagietce, wypełniona mięsem, pasztetem, kiszonymi warzywami, ogórkiem, kolendrą i chili. Francuska bagietka i pasztet spotykają się z marynatami i świeżymi ziołami.
Danie narodziło się na południu Wietnamu, w Sajgonie, w czasach kolonialnych, a dziś jest ulicznym daniem numer jeden. Sekret tkwi w kontraście: chrupiąca skórka, miękki miąższ, tłuste mięso, kwaśne pikle i świeże zioła w jednym kęsie. Je się je na śniadanie i w biegu o każdej porze dnia.

Bun cha to danie z Hanoi: grillowane kotleciki i plasterki wieprzowiny podane w miseczce ciepłego, słodko-kwaśnego sosu, do których macza się zimny makaron ryżowy i świeże zioła. To nie jedna potrawa na talerzu, lecz zestaw elementów, który każdy składa sobie sam przy stole.
Pochodzi z północy Wietnamu i jest sztandarowym lunchem Hanoi, znanym na świecie odkąd jadł je tam Barack Obama z Anthonym Bourdainem. Sekret to grillowana na węglu wieprzowina pływająca w sosie nuoc cham oraz kontrast ciepłego mięsa, chłodnego makaronu i chrupiących ziół.

Smażone sajgonki, po wietnamsku nem ran na północy i cha gio na południu, to chrupiące rolki nadziewane mięsem, makaronem ryżowym, grzybami mun i warzywami, smażone na złoto na głębokim oleju. To najpopularniejsze wietnamskie danie w Polsce, znane z każdego baru azjatyckiego.
Zawija się je w papier ryżowy, który po usmażeniu robi się cienki i chrupiący jak szkło. Podaje się je z sosem nuoc cham do maczania oraz sałatą i ziołami, w które można je owijać. Sekret dobrej sajgonki to soczyste nadzienie w bardzo chrupiącej skorupce - kontrast, który sprawił, że podbiły świat.

Świeże sajgonki, po wietnamsku goi cuon, to niesmażone rolki z papieru ryżowego wypełnione krewetkami, makaronem ryżowym, sałatą i świeżymi ziołami. Są lekkie, chłodne i przejrzyste, a podaje się je z sosem orzechowym lub nuoc cham do maczania.
To przeciwieństwo smażonych - zamiast chrupkości i tłustości stawiają na świeżość i lekkość. To popularna przystawka i letnia przekąska z południa Wietnamu, którą łatwo zrobić w domu, bo nie wymaga smażenia, tylko zawijania namoczonego papieru ryżowego wokół gotowych składników.

Z dawnej cesarskiej stolicy Hue w środkowym Wietnamie pochodzi bun bo hue - ostra, aromatyczna zupa wołowa z grubym makaronem ryżowym. Bulion jest głęboki i pikantny, doprawiony trawą cytrynową, pastą z krewetek i olejem chili, a w misce lądują plastry wołowiny, golonka i wietnamska kiełbasa.
Bywa nazywane ostrzejszym i bardziej wyrazistym kuzynem pho. Podczas gdy pho jest subtelne i klarowne, tutaj króluje trawa cytrynowa, ostrość i mocny mięsny wywar. To danie dla tych, którzy szukają w kuchni wietnamskiej pełni smaku i pikanterii.

Rzadko w kuchni wietnamskiej koperek gra główną rolę, ale w cha ca kładzie się go garściami - kawałki białej ryby marynowane w kurkumie i galangalu smaży się na patelni z koperkiem i dymką, podane z makaronem ryżowym, orzeszkami i sosem z pasty z krewetek. Smaży się je często wprost przy stole, na małej patelni nad palnikiem.
Cha ca la vong to specjalność stolicy tak znana, że jedna z ulic Hanoi nosi jej nazwę. Połączenie żółtej od kurkumy ryby, kopy zielonego koperku i chrupiących orzeszków daje smak, którego nie ma żadne inne danie wietnamskie.

Ciasto ryżowe z mlekiem kokosowym i kurkumą głośno syczy na rozgrzanej patelni - stąd nazwa banh xeo, czyli skwierczący naleśnik. Złoty, chrupiący placek nadziewa się krewetkami, wieprzowiną i kiełkami fasoli.
Je się go, zawijając kawałki chrupiącego naleśnika w liście sałaty razem ze świeżymi ziołami, a potem maczając w sosie nuoc cham. To danie z południa Wietnamu, gdzie kuchnia jest słodsza i bardziej ziołowa. Kontrast chrupiącego ciasta, soczystego nadzienia i chłodnych ziół czyni z niego jedno z ciekawszych dań do jedzenia rękami.

Nazwa com tam znaczy łamany ryż - używa się do niego drobnych, pokruszonych ziaren, które kiedyś były tańsze. Podaje się go z grillowanym marynowanym schabem, kiszonymi warzywami, ogórkiem, pomidorem i miseczką słodko-kwaśnego nuoc cham do polania.
To najpopularniejsze śniadanie i lunch południowego Wietnamu, sprzedawane z ulicznych wózków na plastikowych talerzach. Klasyczna wersja com tam suon nuong to ryż z grillowanym kotletem schabowym, ale dokłada się też jajko sadzone, wieprzowe ciasto na parze i skórę wieprzową. To sycące, proste danie o dymnym, słodko-słonym smaku.

Na naciągniętej tkaninie nad parującą wodą rozprowadza się cienką warstwę ciasta ryżowego - tak powstaje banh cuon, delikatne roladki nadziewane mielonym mięsem i grzybami mun, podawane z prażoną szalotką, kiełkami i sosem nuoc cham do maczania.
To klasyczne śniadanie północnego Wietnamu, lekkie i delikatne w przeciwieństwie do smażonych dań. Cienkie jak papier roladki mają jedwabistą konsystencję, a smak buduje się dopiero z prażoną szalotką i sosem. To danie wymagające wprawy przy gotowaniu ciasta na parze, ale w domu można je uprościć.

Kwaśny smak canh chua pochodzi z tamaryndowca, a słodycz i głębię dają ananas, pomidory, okra, kiełki i łodygi kolokazji. Tę południowowietnamską zupę rybną gotuje się najczęściej z sumem, krótko, w aromatycznym wywarze, wykańczając świeżymi ziołami i smażonym czosnkiem.
To codzienna zupa południowego Wietnamu, podawana jako część wspólnego posiłku razem z ryżem. Jej charakter to gra kwaśnego tamaryndowca ze słodyczą ananasa i świeżością warzyw. To lekka, orzeźwiająca zupa, zupełnie inna od korzennego pho czy ostrego bun bo hue - stawia na owocowy kwas i tropikalne warzywa.
Wietnamskie dania według kategorii
Przegląd dań wietnamskich pogrupowany według rodzaju - zupy, dania z makaronem, street food i więcej.
Gdzie jeść w Wietnamie? Najlepsze miejsca
W Wietnamie najlepiej je się na ulicy - to kuchnia garkuchni, ulicznych stołków i porannych targów, a nie eleganckich restauracji. Typowe miejsca to quan pho (jadłodajnie z zupą pho, często czynne tylko rano), uliczne wózki z banh mi, targowiska z owocami i przekąskami oraz bia hoi - narożne knajpki ze świeżym, tanim piwem i małymi daniami.
Pod kątem jedzenia najciekawsze są Hanoi (północ) - kolebka pho i bun cha, z subtelną, klasyczną kuchnią - Hue (środek) - dawna cesarska stolica ze swoją ostrą, wyrafinowaną kuchnią i zupą bun bo hue - oraz Ho Chi Minh (Sajgon) na południu, najbardziej różnorodne kulinarnie miasto kraju. Poniżej znajdują się przewodniki po regionach.
Polecane knajpy i konkretne adresy - wkrótce.
Jakie produkty i bazy są podstawą kuchni wietnamskiej?
Podstawą kuchni wietnamskiej jest kilka bazowych produktów, na których opiera się większość dań:
- Sos rybny (nuoc mam) - fermentowany sos z ryb, wietnamski odpowiednik soli i baza niemal każdego dania oraz dipów. → sos rybny
- Ryż - w każdej postaci: gotowany, jako makaron ryżowy do zup i papier ryżowy do sajgonek.
- Świeże zioła - kolendra, mięta i bazylia dokładane na surowo do gotowego dania.
- Limonka i chili - kwas i ostrość regulowane samodzielnie na talerzu.
- Nuoc cham - klasyczny dip z sosu rybnego, limonki, cukru, czosnku i chili, podawany do większości dań.
Jakie są grupy dań wietnamskich?
Wietnamskie menu łatwo ułożyć według typu dania:
- Zupy (pho, bun) - esencjonalna pho i ostra bun bo hue w wywarze z makaronem ryżowym.
- Sajgonki - smażone nem/cha gio i lekkie świeże goi cuon w papierze ryżowym.
- Street food - chrupiąca kanapka banh mi i naleśnik ryżowy banh xeo.
- Dania z makaronem - grillowana wieprzowina z makaronem i ziołami, czyli bun cha.
Czym różni się kuchnia północy, środka i południa Wietnamu?
Wietnam jest wąski i bardzo długi, więc kuchnia zmienia się z północy na południe. Północ (Hanoi) je najbardziej subtelnie i najmniej słodko - to kolebka klasycznej pho i bun cha, z umiarem chili i cukru. Środek (Hue) to dawna cesarska stolica i najostrzejsza część kraju: dużo chili, wyraziste, drobne dania i sztandarowa bun bo hue. Południe (Sajgon) je najsłodziej i najbardziej ziołowo, korzystając z tropikalnego bogactwa warzyw, owoców i mleka kokosowego. Ta sama pho na południu bywa słodsza i podawana z większym talerzem świeżych ziół niż na północy.
Czy kuchnia wietnamska jest zdrowa?
Kuchnia wietnamska uchodzi za jedną z najzdrowszych na świecie. Opiera się na świeżych ziołach, warzywach, ryżu i chudym mięsie lub rybach, gotowanych w wywarze zamiast smażonych na głębokim tłuszczu. Dużo dań je się z osobnym talerzem surowych warzyw, co zwiększa udział błonnika i witamin. Cięższe są tylko dania smażone jak sajgonki, a nadmiar soli wnosi sos rybny - poza tym to lekka, dobrze zbilansowana kuchnia.
Dlaczego w kuchni wietnamskiej jest tyle wpływów francuskich?
Wietnam był francuską kolonią od drugiej połowy XIX wieku do połowy XX wieku i ten okres zostawił trwały ślad w jedzeniu. Najbardziej rozpoznawalny to banh mi - kanapka w bagietce z francuskiego pieczywa, wypełniona wietnamskimi dodatkami. Francuzi przynieśli też chleb, kawę (stąd mocna wietnamska kawa ze skondensowanym mlekiem) i technikę robienia pasztetów. Wietnamczycy przetworzyli te wpływy po swojemu, łącząc je z lokalnymi ziołami, sosem rybnym i papryczkami.
Czym charakteryzuje się kuchnia wietnamska?
Kuchnia wietnamska charakteryzuje się lekkością, świeżością i równowagą pięciu smaków. Bazę buduje sos rybny nuoc mam, ryż i mnóstwo świeżych ziół dokładanych na surowo. Je się mało smażonego, dużo gotowanego w wywarze, a ostrość i kwas reguluje się samodzielnie na talerzu limonką i chili. To jedna z najzdrowszych i najbardziej aromatycznych kuchni Azji.
Co koniecznie zjeść w Wietnamie?
W Wietnamie koniecznie trzeba spróbować zupy pho, kanapki banh mi, sajgonek i bun cha. To dania rozpoznawalne w całym kraju, dostępne głównie na ulicy. Warto też sięgnąć po ostrą zupę bun bo hue i chrupiący naleśnik banh xeo, a każdy region dokłada własne specjały.
Czy kuchnia wietnamska jest zdrowa?
Kuchnia wietnamska uchodzi za jedną z najzdrowszych na świecie - opiera się na świeżych ziołach, warzywach, ryżu i chudym mięsie lub rybach gotowanych w wywarze, a nie smażonych. Dużo dań je się z osobnym talerzem surowych warzyw. Cięższe są tylko dania smażone jak sajgonki, a nadmiar soli wnosi sos rybny.
Czym różni się jedzenie na północy i południu Wietnamu?
Idąc z północy na południe, jedzenie robi się coraz słodsze i bardziej ziołowe. Północ (Hanoi) je subtelnie i mało słodko, środek (Hue) najostrzej, a południe (Sajgon) najsłodziej, z tropikalnym bogactwem ziół i owoców. Nawet ta sama pho różni się między regionami - na południu bywa słodsza i podawana z większym talerzem świeżych dodatków.
Czy kuchnia wietnamska jest ostra?
Kuchnia wietnamska jest umiarkowanie ostra, a ostrość reguluje się samodzielnie. Większość dań podaje się łagodnych, a chili, świeże papryczki i sos chili dokłada się do smaku na talerzu. Najostrzejsza jest kuchnia środka kraju, zwłaszcza dania z Hue jak bun bo hue. Na tle kuchni tajskiej czy kuchni Syczuanu wietnamska stawia bardziej na świeżość i aromat niż na samą ostrość.